Software Guide

Mit Fitlog.de hab ich eben ein neues Blog gestartet. In diesem Blog geht es v.a. um Ausdauersport, Ernährung, etc. und was sonst noch alles zur körperlichen Fitness beiträgt.

Außerdem ist dies eine gute Möglichkeit, mal am eigenen Leib Blog zu testen, ob mein Artikel Wie starte ich ein Blog und mache es bekannt? auch wirklich praxistauglich ist :).

Weitere Infos zum Blog gibt es im Willkommens-Artikel.

Das Blog-Layout habe ich übrigens 1:1 von Software Guide kopiert, ich werde aber wohl noch gelegentlich ein eigenes Template für das Fitlog erstellen.

Ich hatte das Problem, jetzt nach der Zeitumstellung weiterhin Laufen zu können. Man könnte nun entweder auf einem Laufband laufen, oder sich neben Straßen beleuchtete Laufstrecken suchen. Beides war keine Alternative für mich, daher suchte ich nach weiteren Möglichkeiten.

Nun habe ich ich mir eine Stirnlampe von Petzl besorgt, die Tikka Plus. Diese arbeitet mit 4 LEDs, hat verschiedene Helligkeitsstufen, wiegt ohne Batterien 45 Gramm und kostet etwa 35€.

Erster Eindruck:
Die Lampe wird mit 3 Micro-Batterien ausgeliefert, lässt sich gut am Kopf befestigen und wirkt in keinster Weise störend. Im Raum wirkt das Licht extrem hell und sehr tauglich.

Test im Gelände:
Nun kam die Härteprobe: ich habe die Lampe um 19:00 Uhr getestet, also in völliger Dunkelheit, da es derzeit bereits um 17:30 Uhr dunkel wird. Als Laufstrecke habe ich eine 10km-Strecke gewählt, wo es auch durch einen tiefen Wald geht.
Den ersten Kilometer geht es durch ein Wohngebiet, dank der Straßenbeleuchtung ist kein Licht erforderlich. Danach geht es auf einen Feldweg komplett ins Dunkle. Und hier bewährt sich die Lampe: sie leuchtet ausreichend den Kies-Weg aus, Hindernisse werden rechtzeitig erkannt. Es kommen auch ein paar Fahrradfahrer entgegen, von denen wird man ziemlich doof angesehen :-) Nun geht es weiter in den dunklen Wald: auch hier keinerlei Probleme beim Laufen, man sieht den Weg vor sich. Im dichten Wald empfiehlt es sich allerdings, dass man den Weg ungefähr kennt: da der Weg von Laub bedeckt ist, kann man u.U. schon mal vom Weg abkommen. Die Ausleuchtung der Lampe ist aber absolut ausreichend. Ich bin etwa 10-11 km/h gelaufen, bei Tempotraining könnte ich mir jedoch vorstellen, dass die Lampe nicht ausreicht. Für Ausdauerläufe ist sie jedoch ideal und es macht damit sehr viel mehr Spaß draußen zu Laufen als sich mit irgendwelchen Laufbändern zu vergnügen.

Die Lampe selbst nimmt man fast nicht mehr wahr und zu keiner Zeit fällt sie störend auf. Angeblich soll sie 100-150 Stunden mit einem Batterie-Satz durchhalten, aber selbst wenn es nur 10-20 Stunden sind, finde ich das in Ordnung. Ich kann die Lampe nur jedem empfehlen. Ausreden, es sei zu dunkel zum Laufen, greifen damit nicht mehr wirklich ;-)

Ende Mai hatte ich unter Rauchfrei davon berichtet, dass ich zum Rauchen aufgehört habe und wie es mir dabei ging.

Nun zum versprochenen Folgebeitrag (Danke ratz für den Reminder).

Ich war bereits wenige Tage, nachdem ich aufhörte, über’m Berg, ich hatte also den inneren Schweinehund vollkommen unter Kontrolle. Das heißt nicht, dass Gedanken an eine Zigarette nicht heute auch noch kommen. Sie kamen immer seltener aber auch heute noch dann und wann. Aber ich gebe diesen Gedanken keine Chance mehr, zu groß sind die Vorteile, Nichtraucher zu sein. Zudem sind diese Gedanken auch nur ein paar Sekunden lange da, höchstens 1-2 Minuten und extrem weit vor der tatsächlichen Vollstreckung entfernt, selbst wenn am Tisch mind. 10 verschiedene Sorten liegen und man sofort zugreifen könnte. Letztendlich hatte ich mir das als Noch-Raucher viel schlimmer vorgestellt, hatte allerdings nicht damit gerechnet, dass auch nach einigen Wochen noch Gedanken kommen.

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Seit fast 15 Jahren bin ich starker Raucher (ca. 15-40 Zigaretten / Tag) und habe nun am Montag, 22. Mai, um 18:00 Uhr die letzte Zigarette geraucht.

Dies ist mein bisher erster ernsthafter Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, und ich habe fest vor, das durchzuziehen. Unterstützt wurde das ganze von meiner Firma, die Rauchern die Möglichkeit bot, kostenlos am Seminar Nichtraucher in 5 Stunden teilzunehmen.

Ich besuchte am Montag das Seminar, welches bei uns In-House stattfand. Es wurden in den 5 Stunden diverse Aspekte durchgenommen, wobei das ganze ziemlich locker und witzig rübergebracht wurde. Viele Infos waren mir dabei bereits bekannt, aber die Art, wie die Informationen vermittelt wurden, brachte mich dazu, diese nochmal von Grund auf neu zu betrachten. Ach ja, und jede Stunde gab es eine Rauchpause :-)
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Unter Zahnblog.de bloggt seit Januar 2006 der Zahnarzt Dr. Wolfgang Gerner. Freut mich, dass es nun auch zu dieser Thematik ein Blog gibt.

(via jnblog)